Jak być asertywnym – papierosy

palenie

Wiele osób, które zdecydowały się na rzucanie palenia po kilku dniach zawieszało białą flagę. Chęć zapalenia papierosa była silniejsza od wszystkich pozytywnych myśli zgromadzonych wcześniej, a wszystko przez to, że czasem ciężko jest odmówić. Asertywność to oddawanie szacunku samemu sobie, który pozwoli na ułożenie naszych oczekiwań wobec innych ludzi czyli jest to technika, którą powinien opanować każdy. Dzięki temu jesteśmy skłonni do samorealizacji w ramach swoich własnych możliwości oraz być pewni tego, że dobra samoocena i pewność siebie to coś co nigdy nas nie opuszcza. Rzucanie palenia wiąże się niekiedy z poświęceniem w postaci zmiany swojego najbliższego otoczenia, bo ludzie z którymi do tej pory mieliśmy okazję się widywać i każdego dnia kończyło się to na przysłowiowym „dymku” nie pomogą w pożegnaniu palenia tytoniu. Kontrolowanie jednej osoby czyli samego siebie jest już bardzo trudnym zadaniem, a co dopiero osób trzecich zachowujących się niestosownie do sytuacji.

Kim są nałogowi palacze?

papierosNałogowy palacz każdego dnia z każdą kolejną wypaloną fajką przybliża się do śmierci, a wystarczy zdać sobie sprawę jakie korzyści kryją się po skończeniu z tytoniem i uśmiech sam maluje się na twarzy. Dwa dni po zapaleniu ostatniej fajki zmysły węchu i smaku wracają do normy, włosy odzyskują dawny blask a zęby oraz opuszki palców nie są już tak bardzo żółte. Kilka dni „czystości” skutkuje rozpoczęciem procesu detoksykacji przez płuca i w tym okresie niezbędne jest dostarczanie dużej ilości wody do organizmu oraz witamin zawartych w owocach i warzywach. Kolejną cechą pozytywną odstawienia papierosów jest zaoszczędzenie pięniedzy. Ci, którzy palą każdego dnia i kupują paczkę dziennie są w stanie zaoszczędzić blisko 400zł miesięcznie, a więc nie mało. Gdyby tak przemyśleć w jaki inny sposób można wydać te pieniądze to pewnie nasunie sie wiele pomysłów ale znaczniej racjonalniejszych i zdrowszych niż wydawanie ich na truciznę.

Sposoby na rzucenie papierosów

Metody rzucania palenia można znaleźć wszędzie – internet, znajomi, książki czy po prostu udać się do lekarza, ale w 90% to od nas samych zależy czy uda się rzucić papierosy czy nie. Cała walka z nałogiem i nie ważne jakim tkwi w umyśle i jeśli samokontrola to pojęcie bardziej obce niż znane należy brać się do roboty. Wiele popełnionych błędów najczęściej da się naprawić i jeśli byliśmy skłonni uzależnić się od palenia fajek w dzieciństwie to z pewnością możemy uzależnić się od czegoś zdrowego. Zmiana nawyków z tych złych na dobre to ciężki orzech do zgryzienia, ale jak to się mówi… nie ma rzeczy niemożliwych!

Jak zadbać o skórę podczas lata?

222222

Zdrowa skóra jest podstawą zadbanego wyglądu każdej kobiety. Dbamy o nią nie tylko stosując rozmaite kremy oraz suplementy, ale również poprzez naszą dietę, a także umiarkowany i regularny wysiłek fizyczny. Teraz, gdy zza chmur wreszcie zaczyna świecić ciepłe, wiosenne słońce nasza skóra, gdy złapie trochę koloru będzie wydawać się jeszcze bardziej wypoczęta, zdrowa i świeża. Jest to jednak też czas, gdy w szczególny sposób powinniśmy o nią zadbać. Pomimo, że słońce działa na nas w sposób pozytywny, napełniając nas energią i wakacyjnym humorem, dla naszej skóry, szczególnie tej wrażliwej może być bardzo kłopotliwe. Nadmierne działanie promieni ultrafioletowych podczas plażowania, wakacyjnych spacerów czy też morskich kąpieli może bardzo negatywnie wpływać na stan naszej skóry. Staję się ona wówczas przesuszona, mogą pojawić się na niej drobne zmarszczki, a nawet opuchnięcia. » Read more